Nước giúp tăng cường trao đổi chất và kiềm chế sự thèm ăn.
Các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, uống nhiều nước hơn bình thường sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Chẳng hạn, uống hơn 2 lít nước trong một ngày làm tăng mức tiêu hao năng lượng khoảng 23 calo do phản ứng sinh nhiệt hoặc quá trình trao đổi chất nhanh hơn.
Một nghiên cứu khác đánh giá, uống nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn cũng có thể làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ.
Những người uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn giảm cân nhiều hơn 44% trong 12 tuần so với những người không uống.
Chẳng hạn, uống hơn 2 lít nước trong một ngày làm tăng mức tiêu hao năng lượng khoảng 23 calo do phản ứng sinh nhiệt hoặc quá trình trao đổi chất nhanh hơn.
Một nghiên cứu khác đánh giá, uống nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn cũng có thể làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ.
Những người uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn giảm cân nhiều hơn 44% trong 12 tuần so với những người không uống.
Nhìn chung, uống đủ lượng nước, đặc biệt là trước bữa ăn, có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt khi kết hợp với một kế hoạch ăn uống lành mạnh.
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, để giúp sức khoẻ tốt hơn, thì phụ nữ nên uống 2,7 lít nước mỗi ngày và nam giới là 3,7 lít nước/ngày.
Sưu tầm
