Kylian Mbappé Lottin (sinh ngày 20 tháng 12 năm 1998) là một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp người Pháp hiện đang thi đấu ở vị trí tiền đạo cho câu lạc bộ Ligue 1 Paris Saint-Germain và là đội trưởng Đội tuyển bóng đá quốc gia Pháp. Anh được coi là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất thế giới, nổi tiếng với khả năng rê bóng, tốc độ và khả năng dứt điểm vượt trội.
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng góp phần vào thành công trên sân cỏ của Mbappe.
Quy tắc 6 bữa ăn
Chế độ ăn uống của Mbappe được kết hợp bởi 6 bữa ăn bao gồm bữa sáng, bữa ăn nhẹ buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều, bữa tối và bữa ăn nhẹ buổi tối.
Nạp protein
Cầu thủ bóng đá này tuân thủ chế độ ăn giàu protein tốt, bao gồm trứng, thịt gà, bít tết và protein lắc.
Carbs lành mạnh
Đây là nguồn dinh dưỡng giúp các cầu thủ bóng đá chạy rất nhanh trong các trận đấu. Chế độ ăn của Mbappe bao gồm 1 lượng carbohydrate lành mạnh bằng cách bổ sung 1 phần cháo không đường vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Bữa sáng
Bữa sáng của cầu thủ bóng đá người Pháp xoay quanh các thực phẩm sau: 2 quả trứng luộc ăn kèm với bơ hạnh nhân, hoặc cháo ngũ cốc nguyên hạt không đường với táo.
Bữa trưa
Bữa trưa của Mbappe có hàm lượng protein dồi dào để giúp anh ấy khỏe mạnh. Anh ấy thường thưởng thức món gà nướng hoặc cá ngừ cùng với 1 bát salad đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất xơ để đạt được sự cân bằng giữa sức khỏe và hương vị.
Giữa các bữa ăn
“Cậu bé vàng” của làng bóng đá Pháp thích ăn các thanh protein, protein lắc, trái cây tươi và trái cây khô.
Bữa tối
Đối với bữa tối, Mbappe thích ăn cá hoặc gà tẩm gia vị, ăn kèm với 1 bát gạo lứt và rau trộn với các loại gia vị đơn giản. Cuối cùng, anh ấy kết thúc 1 ngày của mình bằng 1 ly protein lắc sau vài giờ ăn tối.
Siêu sao người Pháp hạn chế đường trong thực đơn hằng ngày của mình. Mặc dù đường có thể cung cấp nhiều năng lượng nhưng nó không được khuyên dùng cho các vận động viên, vì sẽ ảnh hưởng tới cơ bắp và dễ gây mệt mỏi khi tập luyện.
